眼睛健康│電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome) 簡稱CVS 又稱為『數位眼睛疲勞』
2021 Jul 24 ,
眼睛健康
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圖：https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y
看電腦螢幕要注意哪些呢？和如何預防電腦視覺症候群(CVS ) ？
1.眼睛注視電腦螢幕的角度也很重要，當眼睛向下看時，看電腦會更舒服。最好是從螢幕中心測量，電腦螢幕應位於視線以下 15 至 20 度，距離眼睛 50 至 70公分左右。
2.在電腦前工作眨眼的次數，約比平常人減少2倍，淚水蒸發較快，造成眼睛乾澀 ，加上辦公環境處於冷氣房，過於乾燥的環境，也助長乾眼症狀，為了盡量減少使用電腦時發生乾眼症的機會，要多眨眼。
3.放置電腦螢幕的位置要避免眩光，尤其是來自頂燈或窗戶的眩光，在窗戶上使用百葉窗或窗簾，並用瓦數較低的燈泡更換檯燈的燈泡。
4.防眩光螢幕的使用，如果無法減少來自光源的眩光，請考慮使用螢幕眩光過濾器，這些過濾器減少了螢幕反射光。
5.椅子應該有舒適的襯墊並貼合身體，應調整椅子的高度，使雙腳平放在地板上。調整手臂在打字時提供支撐，打字時手腕不應靠在鍵盤上。
6.防止眼睛過度疲勞，連續使用電腦二小時後，讓眼睛休息 15 分鐘，此外每看 20 分鐘電腦，就向遠處看 20 秒，讓眼睛有機會重新聚焦。
7.配戴電腦專用眼鏡，如上面的圖文所示，看電腦的距離約50-70公分左右，通常比近距離閱讀30-40公分遠，比一般看遠6公尺近，一般單用眼鏡不適合，用來作為看電腦專用眼鏡使用。
●建議可增加25%左右的濾藍光功能，但不能把藍光全部過濾掉，原因為人類眼睛只能看到紅、藍以及綠三種顏色，當藍光被過濾掉，只剩下紅色跟綠色，畫面就會變暗顏色失真，看東西會更吃力，例如看紅綠燈會讓我們做出錯誤判斷。
●年輕電腦族，若為3C重度使用者，要選配電腦專用眼鏡，而38歲以上考量有老花的問題，看遠看近都不清楚，過去單純只看遠、看近用的老花眼鏡，也不適合作為看電腦專用眼鏡。
●若您有老花眼，平時已經配戴漸近多焦點(看遠看近)的眼鏡，則有電腦專用眼鏡，提供您更大的可見視野範圍，可清晰舒適地從事文書電腦行政作業，甚至從事一些休閒活動(例如打麻將、線上遊戲、畫圖等)更輕鬆。
※以上依據眼科醫生建議。請與您的專業驗光師討論，適合配戴的電腦專用眼鏡類型，減少眼睛過度用力，保護和減輕眼睛負擔。
8.依據美國眼科醫學會20-20-20法則：看近20分鐘後，遠眺 20 呎（6 公尺）外的東西 20 秒鐘，或台灣眼科醫學會建議每30分鐘休息10分鐘，讓眼睛放鬆。
9.定期眼睛健康檢查。
眼睛疾病找醫生，驗光配鏡找合格驗光師，維護國人的眼睛健康，是醫師及驗光師共同的責任。
參考資料(Reference)
美國視光協會AOA 電腦視覺症候群(CVS )
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